Tacto, gusto, vista, olfato y oído. Todos los sentidos deben participar activamente para que la sexualidad en pareja se convierta en una experiencia plena, satisfactoria y en la que, además, se descubran nuevas sensaciones y una forma distinta de vivir el erotismo cada día.
La capacidad de dar y obtener placer convierte al sexo en auténtico arte. Por ello, se deben emplear los cinco sentidos en esta agradable tarea, los cuales se transforman en vehículo perfecto para dar rienda suelta a cualquier fantasía erótica, haciendo funcionar al unísono cuerpo y mente, pues esta práctica es mucho más que genitales.
Para disfrutar plenamente el sexo primero hay que liberarse de todos los tabúes que hacen reducir el gozo, y utilizar los medios que estén a nuestro alcance para conseguir que cada relación sexual sea experiencia única, afirma el maestro en Ciencias José Jaime Martínez Salgado, sexólogo clínico de la Corporación Médica Arboledas, en el Estado de México. “Los sentidos son el instrumento para entrar al reino del placer y no hay motivo para que el amor confiera al contacto sexual cierta especie de cubierta ética que sólo logra que algunas personas se repriman por el miedo a qué pensará su pareja”, señala el especialista. Ante ello, abandonar el miedo y dejarse conducir por los territorios inexplorados del erotismo, propio y ajeno, es posible tanto entre la pareja consolidada como en aquella que recién se acaba de conocer.
Mezcla de sentidos
Cuando se habla de placer en el sexo, es necesario mencionar que el juego de los sentidos resulta primordial, toda vez que hay que ver, tocar, saborear, oler, escuchar… y también imaginar.
De hecho, el acto sexual se inicia en la ternura, que es la atención delicada y sutil a través de la cual dos seres humanos se miran, se observan y se detienen el uno en el otro, principal elemento de las caricias, que no son otra cosa que mimos, gestos suaves y tacto atento que se mueve en torno al beso. Por ello se deben aprovechar todos y cada uno de los sentidos, de acuerdo al M. C. Martínez Salgado:
Tacto. Dicen quienes saben, que acariciar es verdadero arte, pues es posible conocer a través de este medio el mapa erótico de la pareja, conformado por las zonas erógenas (lóbulos de las orejas, labios, senos, clítoris, pene) que hacen altamente satisfactoria la relación cuando son estimuladas con besos, roces y mordiscos de diversa intensidad.
Al respecto, no tema preguntar a su amante cómo y donde prefiere ser acariciado, ni qué tipo de estimulación le resulta más placentera.
Gusto.-
El beso es la primera forma de conocer el “sabor” de otra persona y, generalmente, una de las manifestaciones iniciales de acercamiento sexual, ya que entre más profundo es, mayor intención puede llevar. Pero no sólo debemos limitar el sentido del gusto a este acto, sino que es necesario “saborear” el cuerpo en toda su extensión para conocer a la persona con quien estamos, a la vez de permitir que nos conozca. Actualmente es más practicado el sexo oral, ya que la sociedad se ha alejado del falso pudor, entendiéndose esta actividad como expresión del placer sexual.
Vista.-
Este sentido tiene importante aliado: la imaginación, en la cual residen recuerdos que, en determinado momento son puestos en marcha. Todos tenemos fantasías que, al ser llevadas a la práctica, brindan mejor panorama en las relaciones sexuales, ya que la rutina o fastidio en muchas ocasiones se combate con buena dosis de creatividad.
Para el hombre, por ejemplo, una mujer semivestida es mucho más excitante que desnuda, pues al cubrir parte (o, incluso, la totalidad) de su cuerpo lleva a que su pareja imagine, descubra o invente lo que no ve, habiendo en esta operación ejercicio mental muy interesante y excitante: a los varones les gusta mirar, de ahí su pasión por la lencería o las películas pornográficas, pero en realidad, a todos nos agrada ver a la persona deseada, por tanto, resulta más placentero dejar que la luz permita el mayor contacto visual durante el encuentro sexual.
Olfato.-
La industria del perfume nos ha “heredado” patrón cultural donde valoramos en gran medida a aquella persona con agradable aroma. Sin embargo, aunado a esto, el olor personal que cada individuo posee es capaz de despertar placer, convirtiéndose en estimulante perfecto del erotismo.
Oído.-
Sensual tono de voz o gemidos pueden convertirse en aliciente erótico e, incluso, en determinados momentos las palabras “picantes” u obscenas suelen producir verdadera explosión de emociones. Las combinaciones de términos o el sentido que les damos pueden transformar a la relación sexual en acto de complicidad, que toma sentido propio a través de expresión sonora. Asimismo, existen alternativas mediante estímulos, como música cadente e instrumental, que crean ambiente ideal para la sexualidad.
Finalmente, es importante recordar que la seducción se lleva a cabo mediante el poder de la palabra y el ambiente que rodea a la pareja.
miércoles, 7 de noviembre de 2007
Los 5 sentidos en las Relaciones Sexuales
Deseo Sexual...A romper la rutina...
El instinto sexual tiende a desaparecer cuando nos enfrentamos a periodos de estrés y trabajo excesivo, o bien, cuando la rutina se instala en nuestra vida diaria y se adormece el deseo por la pareja. ¿Cómo recuperar la pasión pérdida?
El deseo sexual responde a complejo proceso en el que interviene el cerebro (como motor) algunas hormonas y un argumento cognitivo, es decir, los intereses y motivaciones sexuales; si uno de estos componentes se desequilibra puede dar pie a la inhibición del deseo erótico, el cual puede tener como origen alguno de los siguientes factores:
-El aburrimiento o infelicidad en una relación amorosa prolongada.
-Depresión (que en el hombre conduce a la disminución del sexo y en la mujer a la inhibición de la excitación).
-Dependencia al alcohol o drogas adictivas, así como efectos secundarios de algunos medicamentos (antihipertensivos y antidepresivos, entre otros).
-Es sabido también que el deseo sexual reducido se asocia con acontecimientos traumáticos durante la infancia o adolescencia (abuso sexual o violación), supresión de fantasías sexuales o formar parte de una familia disfuncional donde hayan sido frecuentes la violencia y agresividad, así como nulas muestra de afecto.
Aspecto físico
Igualmente, algunas condiciones físicas determinan la pérdida de la libido, pues ante la aparición de algunas enfermedades el aspecto sexual se relega a segundo término, como en el caso de algunas mujeres que padecen artritis, diabetes, osteoporosis, o bien, aquellas que se encuentran en el periodo de la menopausia (fecha de la última menstruación), en la que es común bochornos, incontinencia urinaria y cantidad insuficiente de estrógenos, hormonas que determinan el deseo sexual).
En el caso de los hombres ocurre algo similar, cuando conviven con problemas como depresión, hipercolesterolemia (niveles elevados de colesterol en sangre), diabetes, infartos o hipertensión, sin olvidar aspectos tan importantes como obesidad, eyaculación precoz y disfunción eréctil.
Factores psicoemotivos
Es común que una pareja tenga que superar situaciones imprevistas y aprender a convivir con los defectos y cualidades de su compañero (a), pero lo importante es no descuidar la relación porque, sin darse cuenta, pueden llegar a ser dos extraños en la intimidad.
Algunas situaciones que promueven este escenario:
-Las buenas relaciones pueden perder su atractivo cuando es más importante el trabajo u otras obligaciones que la sexualidad.
-En ocasiones, algunas personas eligen a sus compañeros por determinadas características (como su generosidad o la estabilidad que representan) sin haber experimentado jamás deseo sexual hacia él o ella.
-Es común que individuos educados bajo severos principios religiosos o morales contra el sexo coloquen una barrera ante su pareja, la cual impide el pleno ejercicio del erotismo si no existen estímulos que lo contrarresten
-Diferencia de edad entre la pareja.
-Técnicas sexuales inadecuadas y rutinarias producen relaciones sexuales insatisfactorias.
-Luchas de poder en la pareja, y sensación de no ser respetado ni escuchado por el compañero que culminan en resentimiento, rencor e ira. A medida que estos sentimientos aumentan, el interés desciende, ya que, con frecuencia, la falta de deseo es un arma esgrimida por el compañero que se siente menos poderoso en la relación de pareja: es frecuente que la mujer la utilice cuando siente que no tiene otro recurso para imponerse sobre el hombre.
Soluciones
Cuando el deseo sexual ha sido arrumbado en un rincón debido a causas físicas, es necesario buscar la ayuda de algún especialista que ayude a superar la enfermedad que origina el alejamiento amoroso, pero si este comportamiento es consecuencia de distracción, trabajo excesivo, rutina o cansancio sexual puede intentar lo siguiente:
-Cuando vea a su pareja al final del día, dele un beso que dure por lo menos 10 segundos. Esto parece mucho, pero le ayudará a conectarse nuevamente con su compañero (a) después de un día muy largo, y puede ayudar a encender el deseo.
-Si quiere tratar algo nuevo o quiere que su pareja la acaricie de otra manera, transmítale ese sentimiento cuando no estén inmersos en el acto sexual. Si lo hace amorosamente, sin reclamos, puede conseguir mucho más que si se enfrasca en una pelea donde los insultos sustituyan a la crítica propositiva.
-Si es el sueño lo que está afectando el deseo, piense en la posibilidad de tener relaciones sexuales durante otras horas del día; tal vez tendría más energía por la mañana o durante la siesta que por la noche. Esto también ayuda a que la relación sea mucho más espontánea.
-Haga de una noche de la semana la ideal para citas románticas. Aunque no es algo espontáneo, la pareja tendrá la oportunidad de pasar un tiempo juntos cada semana, sin la presión de los niños, el trabajo u otras cosas.
-Si tiene problemas de frigidez que no se deben a niveles bajos de estrógeno, hay un método estimulante muy popular: pida a su pareja que le dé un masaje con aceites aromáticos.
-Si nunca puede tener orgasmos, préstele atención a ese asunto y busque ayuda. La recomendación es la misma tanto para hombres como para mujeres. Si el sexo no es divertido y excitante entonces se pierde el interés.
-Conozca su propio cuerpo y enseñe a su pareja. Practique el autoestímulo y después induzca a su pareja para que haga lo mismo.
-Asegúrese de incitar el juego sexual antes de la penetración. Tal vez sería saludable acordar con su pareja alternar la penetración con las caricias y el lenguaje erótico.
-Intente los besos como una forma de hacer aumentar el deseo. Puede experimentar con diversas maneras de besar. De acuerdo con las teorías antiguas de Oriente sobre el sexo, hay nueve lugares estratégicos para aumentar el deseo en su media naranja: orejas, cuello, mejillas, axilas, labios, muslos, costado, pecho y genitales.
-Trate de tener sexo en un sitio donde no lo haya hecho nunca, o cite a su pareja en un bar o restaurante y dele besos apasionados antes de volver a casa; en ocasiones el auto es un lugar emocionante para dar rienda suelta a la pasión.
-Tome turnos para taparse los ojos durante el sexo y visite con su pareja, de vez en cuando, una tienda erótica que despierte su imaginación.
-Despiértese cualquier día con ganas de sentirse sexy, empiece a pensar en el sexo desde la mañana y llame a su pareja durante el día, enviando mensajes sugestivos (que tal vía e-mail) que lo preparen para lo que ocurrirá más tarde.
Las rutas para despertar el deseo sexual en una persona tienen un solo límite, el respeto y la dignidad del ser amado, así que no se duerma en sus laureles y repare lo que haya reparar antes de que sea demasiado tarde.
Buenos Consejos
1. Mas allá de nuestra impresión masculina, las zonas erogenas de las mujeres son varias. Antes de iniciar el acto debemos tener esto bien claro. Su cuello, sus dedos, su ingle, abdomen, nuca y hombros son buenos puntos de referencia; es por ello que al empezar debemos sentarla en la cama, iniciar con caricias en estas partes y luego besos cortos. Una vez que hallamos quitado algo de la ropa, podemos adentrarnos en besos de las tetas a la vagina.
2. La velocidad es algo apremiante, pues nunca debemos azorarnos en algo que para ellas es tan delicado. La mujer normalmente espera que el hombre se esmere en "actos de magia", pero cuidado, no sea Ud. un acrobata. Sea lento pero progresivo, procure no temblar o vacilar en sus movimientos, debe parecer sabio, experimentado y confiado.
3. Una vez que estemos a punto de meterlo, haga como si estuviera dudando, provoque el ansia femenina. Esta conducta es buena por unos 10 segundo, y aumentará la excitación de ella.
4. Ya lo metistes. Puedes menearte lentamente al principio y procurar buscar los lados. Las paredes de la vagina sonmuy sensibles, pero muchas veces nuestras pijas no son lo suficientemente gruesas.
5. Intente de 3 a 5 posiciones, no queremos que Ud. se canse tan rapido, pues probablemente tenga que hacerla dos o tres veces mas.
6. Cuando sienta que va a acabar, procure aumentar la velocidad y fuerza de sus movimientos, esto las excita a todo tren, y puede provocar un orgasmo simultaneo entre ambos.
Otros consejos:
1. Si la elegida intenta verbal o manualmente introducirle un dedo en el culo, niegela modestamente. Si se muestra muy insistente (y no hay camaras alrededor), déjela hacerlo, pero eso sí, no muestre mucho placer (si llega a sentirlo), y no pida repetir la acción.
2. Aun cuando la cama es el principal "ring de pelea", puede altenar en sitios como el baño, la ducha, jacuzzi, cocina, sala o comedor. El auto nunca deja de ser una opción, pero corre tres riesgos: donde menos lo imagina queda una mancha oculta, las machas son dificiles de quitar, y por ultimo, empavar el carro (algo asi como maldecirlo). Algunos hoteles ofrecen muebles llamativos e interesantes: potros, mesas de masajes,...
3. A menos que la agraciada sea su novia, nunca diga despues del sexo que esta enamorado de ella. En este instante, la mujer esta emocionalmente afectada y puede presentar diversas reacciones.
Cómo hacer el amor al clitoris???
Cómo hacer el amor al clitoris???
Cómo hacer el amor al clitoris???
1. Venza la timidez de la mujer mirando como se toca ella
misma. Un hombre puede aprender mejor la forma en que a ella
le gusta que le estimulen viendo cómo lo hace ella misma.
El hombre puede ayudar a su pareja a superar las inhibiciones
pidiéndole que se estimule delante de él y diciéndole lo
mucho que le excita.
2. Alivie la ansiedad que causa en el hombre la necesidad
de la estimulación clitoridiana. A la inversa, muchos
hombres siguen creyendo que deberían ser capaces de satisfacer
a sus compañeras sin ayuda ninguna y sólo con el pene. Dígale
que quiere compartir con él algo especial. Dígale que le
da rubor pedirle la clase de estimulación clitoridiana
que necesita y que se sentiría mejor haciéndole una demostración.
La mayoría de los hombres se excitan con esa demostración.
Más adelante se sentirán menos cohibidos si usted se masturba
durante la penetración.
3. Adopte una posición cómoda. Podría ser la misma que adopta
durante la masturbación o su postura preferida mientras
hace el amor.
4. Técnicas para el hombre. Tanto si utiliza los dedos,
los labios o la lengua, hágalo con suavidad. Humedézcase
los dedos con saliva o con algún lubricante. Deje que la
reacción de su compañera le indique si desea caricias más
fuertes. Utilice movimientos diferentes, por ejemplo,
en vez de acariciar alrededor del clítoris, varíe el movimiento
y muévase de arriba abajo a lo largo del cuerpo del clítoris.
Intente colocar dos dedos en V, con el vértice de la V pegado
al cuerpo en la parte superior del clítoris, de forma que
los dedos queden a ambos lados. Presione suavemente con
los dedos.
5. No intente tener –ni provocarle a ella- un orgasmo. Aunque
utilice una forma habitual de estimulación, la mujer comprobará
que le sigue costándole más tiempo alcanzar el orgasmo
que cuando se estimula ella sola. En los momentos en que
ella estimula su clítoris mientras él mira, o durante el
acto sexual, o cuando le pide a él que se lo haga, no deben
sentirse apremiados por alcanzar el orgasmo.
La Felicidad es un trayecto... no un destino
Citar y responder
Cómo acariciar el pecho femenino...
Lo más conocido para excitar y satisfacer a la mujer en el juego amoroso es lamer los pezones, frotarlos con el glande, acariciarlos con ambas manos, aplicar una succión suave en los pezones con ligeros mordisqueos...
Las zonas más sensibles del pecho femenino son los pezones y las aréolas, sus formas son muy variadas y su tamaño varía de una persona a otra. Los pezones pueden ser protuberantes o escondidos y la areola que es la parte que rodea a este y a veces también es prominente o de distinto color o provista de un vello muy fino. Son zonas estas muy sensibles que acariciadas convenientemente pueden transformarse en un orgasmo muy gratificante.
No todos los senos son igualmente sensibles.
Pero no todas las mujeres son susceptibles de llegar al orgasmo a través de este tipo de caricia porque no todos los senos son igualmente sensibles y no todas las mujeres soportan o desean el mismo tipo de caricia con la misma intensidad.Un hombre que quiere ser un maestro en la caricia de los senos femeninos debe pensar que éstos son tan sensibles como sus propios testículos.
El tamaño del pecho no influye en las caricias.
No cometas el error de clasificar a las mujeres según el tamaño de sus senos y luego acariciarlos de acuerdo con la talla, la mayoría de los hombres tienden a acariciar con brusquedad los senos grandes tan solo porque no pueden resistir sus deseos de poseerlos con las manos sin darse cuenta de que cuando los estrujan y amasan están haciendo daño a su pareja.
Muchas mujeres no son capaces de corregir este tipo de conductas en su parejas y los que hacen es negarse a cualquier tipo de manipulación. El tamaño del pecho no tiene nada que ver con su consistencia y ésta nada indica la sensibilidad asociada que puede ser muy grande en algunas y muy pequeña en otras. Procura empezar acariciando suavemente y según ella ate vaya indicando intensifica la presión en la caricia.
Sin embargo la mayoría de las mujeres de senos pequeños observan como su compañeros los tratan con muchos más cuidado y posiblemente sean estas las que reciben el trato que cualquier mujer desearía.
Para terminar un consejo: procede siempre con mano suave. Todas las mujeres, aún las que disfrutan con caricias enérgicas, agradecen que se comience con un trato cariñoso y tierno.
El clítoris y los senos están íntimamente conectados.
La mayoría de las mujeres siente que el clítoris y los senos están íntimamente conectados (además de otras partes del cuerpo) y en ellos se concentran las sensaciones eróticas con mucha rapidez. Esto es cierto, los pezones forman parte de la intrincada red neuronal del clítoris, si consigues estimular la red completa tu pareja llegará al orgasmo con mucha más facilidad.
Piensa que jugar con sus senos tiene que ser tan excitante para ella como para ti, si ella siente que no te ocupas de su placer o que estás demasiado preocupado por él posiblemente pierda todo interés por la relación y la excitación desaparezca.
Por eso los consejos que te propongo son para que experimentes y los adecues a la sensibilidad y el gusto de tu compañera.
Las caricias.
Toma con las manos ambos senos de tu pareja, acarícialos con mimo moviendo con suavidad las palmas por encima y por debajo del pezón, siente como este entre en erección, juega suavemente con ellos usando las puntas de los dedos. Finalmente tómalo entre el índice y el pulgar y frótalo suavemente.
A algunas mujeres llegado este momento les gusta que les tiren con cierta energía del pezón, otras lo que les gusta es que el pezón se hunda en la areola, las hay que les encanta un ligero retorcimiento o un pellizco. Prueba todas las técnicas y alguna otra que se te ocurra y estate atento a lo que ella te vaya diciendo o te vaya indicando con sus señales no verbales como respiración o movimientos de su cuerpo.
Estimulación oral.
Pero donde de verdad puedes conseguir que tu pareja se sienta llegar al cielo es con la boca. He aquí algunas técnicas útiles para complacerla:
-Recorre con la lengua el botón del pecho. Sus labios apenas deben tocarlo. Usa la punta de lengua, podrás medir la eficacia de esta u otra técnica por la respuesta física que sentirás en el pezón. Este como el pene y el clítoris se agranda, se afirma y entra en erección cuando la mujer está excitada.
-Introduce todo el pezón en tu boca como si se tratara del majar más exquisito, presiona contra los dientes inferiores la punta de tu lengua y empuja la superficie de esta por debajo del pezón. Presiona con la lengua hasta que el pezón quede atrapado contra el paladar y a continuación succiona suavemente. Mientras realizas esta succión el pezón se frota contra el paladar y los bordes de los incisivos superiores. Si presionas el pezón con la lengua añadirás un extra a la sensación. Aunque si te concentras sólo en la succión muchas mujeres alcanzan el orgasmo de esta manera.
-Aproxima la boca adelantando el interior de los labios al pezón colócalo sobre este y con mucha suavidad succione y sople alternativamente. Esta técnica exige movimientos rápidos y muy rítmicos por lo que puede resultar agotadora o difícil, si no te sale bien pasa a otra cosa que hay más.
-Puedes apretar el pezón entre tus dientes y sacudir la cabeza con suavidad. Esta técnica produce una vibración que estimula y sorprende al mismo tiempo. O intenta echar la cabeza hacia atrás estirando del pezón con suavidad, casi todas las mujeres disfrutan mucho con estos tirones pero algunas no, se prudente.
-Cubre tus dientes con los labios y toma el pezón con ellas, masajéalo suavemente y mueve la mandíbula de una lado para otro, este gesto es placentero para ti también.
-Haz un circulo con los labios como cuando se hacen aros de humo y colocado alrededor del pezón soplando y succionan suavemente atrayéndolo y expulsándolo.
-Extiende bien la lengua y colócala sobre el pezón, frótalo con suavidad arriba y abajo y alrededor, en todas las direcciones. Usa toda la lengua, incluyendo la parte interna. Cada porción causa una sensación distinta y la mejor caricia es la que combina todos los movimientos y sopla después sobre la parte húmeda.
Lo que no debes hacer.
-Pero a pesar de lo que acabo de decir no te concentres sólo en el pezón recorre todo el pecho especialmente la parte de la base que se suele descuidar muy a menudo y que naturalmente es una gran fuente de placer.
-Nunca muerdas, una cosa es una caricia suave con los dientes y otra muy distinta un mordisco que puede dejar marcas y que suele ser doloroso.
-Mientras te estás centrando en un pecho no descuides el otro, y para la mayoría de los movimientos es bueno que tomes el seno que vas a acariciar con las dos manos para acceder más cómodamente al pezón, a algunas mujeres les gusta ser ellas las que toman su seno y ofrecértelo para que lo acaricies.
Con romanticismo.
Siempre se nos acuso a los chicos que somos unas personas poco románticas, es verdad que los hombres vivimos de diferente manera la sexualidad, y como se suele decir, vamos al grano enseguida.
Bien, una vez, una dulce mujer, que en aquellos entonces tenía ya suficientes años para ser mi madre, y aun así, era encantadora y muy sensual me dijo:
“El hacer el amor a una mujer tiene que ser como si lees un libro, en un ambiente perfecto para hacerlo, relajado como si fueras a leer, con atención a todo lo que el libro te esta contando, y sobre todo, muy tranquilo y despacio, línea a línea como el libro”.
No entendía estas palabras asta que llego la noche y nos fuimos a una habitación.
El ambiente era propicio, poca luz, música muy bajita, un aroma a flores que embriagaba toda la habitación.
Me sentía súper relajado en este ambiente, mi cuerpo no tenia ninguna tensión por lo que íbamos ha realizar, este mismo ambiente nos hacia recrearnos uno en el otro.
Sus movimientos, sus palabras, sus actos, todos ellos estaban claros, porque yo estaba prestando atención a lo que ella quería que la realizara, un beso, una caricia.
Como si estuvieras leyendo un libro, paso tras paso sin ninguna prisa, llegamos los dos a tener un placer pleno.
Desde aquel momento aprendí una cosa, todo, cuanto mas tranquilo y despacio, se mas se disfruta.
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"Vivir, morir,........... tal vez soñar".
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Como obtener mayor placer sexual
Cómo obtener mayor placer sexualLa mujer es capaz de tonificar y estimular los músculos de la vagina para poder obtener mayor placer sexual. Estos ejercicios también están recomendados para evitar dolencias muy comunes en las mujeres como es la incontinencia urinaria o incluso para facilitar el momento del parto
Ejercicios Kegel
Así se llaman los ejercicios que hay que practicar para obtener resultados probados a la hora de conseguir mayor placer sexual. Es muy fácil practicarlos, la técnica consiste en contraer la vagina y acto seguido relajarla. No es difícil, una forma de aprender es mientras estés orinando cortar la salida de la orina durante unos segundos, de esta forma se contrae la vagina.
Cuando ya se ha adquirido suficiente técnica, pueden controlarse los músculos en cualquier parte, estando sentada, parada en la calle. Hay que repetir el ejercicio cada día de 20 a 400 veces.
Si el problema de la distensión de los músculos de la pelvis es acusado, entonces existen conos vaginales que se venden en farmacias y que ayudan a ejercitar esos músculos.
Pueden ser varios los motivos por los que pueden distenderse los músculos vaginales:
Por falta de entrenamiento
Debido a los embarazos y al posterior parto
Por la edad
Por el sobrepeso
Cómo se practican los ejercicios Kegel
Modo de realizar los ejercicios al principio:
Contrae los músculos de la vagina tres segundos y luego relaja. Repetir 10 veces.
Contraer y relajar lo más rápido que se pueda. Repetir 25 veces.
Imagina que sujetas algo con tu vagina, mantén esta posición durante 3 segundos y relaja. Repetir 10 veces.
Imagina que lanzas un objeto con tu vagina, mantén la posición durante 3 segundos y relaja. Repetir 10 veces.
Estos ejercicios hay que realizarlos tres veces al día.
Modo de realizar los ejercicios para iniciadas:
Tumbarse en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies cara a cara.
Mantener los músculos del estómago y de la vagina en posición relajada.
Se trata de imaginar las paredes interiores de la vagina e intentar acercarlas contrayendo los músculos.
No hay que flexionar los músculos del estómago ni presionar los glúteos.
Contraer lentamente contando hasta diez.
Mantener los músculos contraídos con la vagina cerrada contando hasta diez.
Continuar la contracción, contando hasta diez.
Relajar contando hasta diez y volver a empezar.
El ejercicio debe hacerse durante diez minutos.
Para saber si se están efectuando correctamente los ejercicios, cuando ya hayan pasado unos días de ejercicios coloca un dedo o dos entre los músculos de la vagina y contrae, verás cómo la vagina comienza a estrecharse.
También los hombres pueden practicar los ejercicios Kegel pero ellos lo que consiguen es controlar o bien retrasar su orgasmo.
Los resultados de estos ejercicios empiezan a notarse pasadas unas tres o cuatro semanas después de practicarlos. Pero hay que continuar para obtener la máxima eficacia.
